LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS CONDUCE A AUMENTOS EN LA DENSIDAD REGIONAL DE LA MATERIA GRIS CEREBRAL

La meditación de atención plena o más conocida como “mindfulness” implica el desarrollo de la
conciencia en la experiencia del momento presente con una postura compasiva y sin prejuicios. Se
ha demostrado que este proceso está asociado con un cambio de percepción, en el que los
pensamientos y sentimientos se reconocen como eventos que ocurren en el campo más amplio de
la conciencia.
Una gran cantidad de estudios han establecido la eficacia de estas intervenciones basadas en la
atención plena para reducir los síntomas de una serie de trastornos, incluida la ansiedad, la
depresión, el abuso de sustancias, trastornos alimentarios y dolor crónico, además de mejorar el
bienestar y la calidad de vida.
Recientemente, varios estudios de resonancia magnética han demostrado que los meditadores
experimentados exhiben una morfometría de materia gris diferente en múltiples regiones del
cerebro en comparación con los individuos que no meditan. El enfoque de este estudio fue
identificar las regiones del cerebro que cambiaron con la participación en un curso de reducción
del estrés basado en el mindfulness durante ocho semanas. Este programa grupal tenía como
objetivo mejorar la atención y el bienestar de los participantes, y reducir sus niveles de estrés.
Los resultados del estudio demostraron la activación en ambas regiones del cerebro (hipocampo e
ínsula) durante estados meditativos Se sabe que el hipocampo está críticamente involucrado en los
procesos de aprendizaje y memoria, y en la modulación del control emocional, mientras que se ha
postulado que la ínsula juega un papel clave en el proceso de concienciación.
Fuente: (Hospital General de Massachusetts, NCBI National Center for Biotechnology Information,
2012)

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