Nóra Kerekes, Cecilia Fielding y Susanne Apelqvist.

RESUMEN

Se ha demostrado el efecto del yoga en la reducción de los síntomas depresivos, ansiedad, estrés, ira, así como en el aumento de la capacidad de control conductual. Estos efectos del yoga son altamente relevantes para los reclusos de la prisión que a menudo tienen mala salud mental y bajo control de impulsos. Si bien se ha demostrado que el yoga y la meditación pueden ser eficaces para mejorar el bienestar subjetivo, la salud mental y el funcionamiento ejecutivo dentro de las poblaciones carcelarias, sólo un número limitado de estudios han demostrado esto, utilizando entornos controlados aleatorios.

INTRODUCCIÓN

En general, el yoga ha recibido menos atención científica que la meditación. Esto puede explicarse parcialmente por el hecho de que el yoga es una intervención más compleja y polifacética que la meditación. Los diferentes componentes del yoga y la amplia gama de disciplinas de yoga han hecho que sea difícil anclar sus efectos específicos. A pesar de estas dificultades, la investigación sobre yoga ha aumentado, y ahora hay varios estudios y revisiones sistemáticas que apoyan el uso de yoga en poblaciones clínicas y saludables. Los estudios han demostrado que el yoga se asocia con mejoras en el estado de ánimo y el bienestar emocional, ansiedad y estrés, ira y agresión verbal, así como reducción de síntomas en pacientes con esquizofrenia y trastorno esquizoafectivo EPT resistente al tratamiento crónico, síntomas depresivos. La investigación se ha centrado principalmente en los beneficios para la salud del yoga, pero también hay estudios que han examinado los efectos del yoga en la expresión génica, la actividad cerebral y la cognición, mostrando que la práctica del yoga está vinculada a una mejor inmunidad y regulación del estrés mejor regulación de la emoción, control cognitivo, memoria mejorada, recuperación espacial, y atención sostenida.

Las poblaciones carcelarias, basadas en los altos niveles de comportamiento antisocial agresivo de los reclusos y los frecuentes problemas psiquiátricos, son objetivos específicos para la implementación de técnicas efectivas, que pueden aliviar estos factores. En un ensayo controlado aleatorio, Bilderbeck et al. evaluaron una disciplina de yoga que es casi idéntica al yoga practicado en los centros correccionales suecos. En comparación con los participantes en el grupo de control, los participantes que completaron un curso de yoga de 10 semanas mostraron mejoras significativas en el efecto positivo, el estrés percibido y la angustia psicológica. En una tarea cognitivo-conductual administrada en la evaluación posterior a la intervención, los participantes de yoga tuvieron un desempeño significativamente mejor que los controles en las partes de la tarea que midieron la atención y la concentración sostenidas. Aquellos que asistieron a más clases de yoga, y se dedicaron a la auto-práctica frecuente, reportaron una mayor disminución en el estrés percibido y el efecto negativo que aquellos que no asistieron a las clases o hicieron auto-práctica.

En el primer metaanálisis de los efectos del yoga y la meditación en entornos correccionales, se concluyó que había suficiente evidencia para sugerir que el yoga y la meditación tienen efectos prometedores para las poblaciones reclusas. Se demostró un mayor tamaño de efecto para el bienestar psicológico (como el estrés, el efecto negativo y la autoestima) que para el funcionamiento conductual (como la impulsividad y el consumo de sustancias), lo que sugiere que el yoga y la meditación tienen un efecto positivo más inmediato en el bienestar que en el comportamiento. Además, el metaanálisis mostró que las intervenciones de mayor duración e intensidad tenían un efecto positivo ligeramente mayor en el funcionamiento conductual en comparación con intervenciones de menor duración y mayor intensidad.

La práctica de yoga en centros correccionales suecos comenzó en 2002. Se convirtió en reconocido como una asignación nacional en 2008 y fue nombrado Krimyoga. Fue desarrollado por el coordinador nacional de yoga de prisión and probation services en cooperación con Prison Phoenix Trust en Oxford, Reino Unido. Krimyoga se basa en el hatha yoga, que es un yoga físico que incluye elementos de relajación y meditación.

Este estudio exploró si 10 semanas de práctica de yoga en entornos correccionales se asociaron con menores grados de estrés, agresión y afectación negativa, y mayores grados de efecto positivo, control de impulsos, calidad del sueño y bienestar psicológico.

Un total de 152 participantes de nueve centros correccionales suecos fueron asignados aleatoriamente a un grupo de yoga de 10 semanas (una clase a la semana; N = 77) o un grupo de control (N = 75). Antes y después del período de intervención, los participantes respondieron cuestionarios que midían el estrés, la agresión, los estados afectivos, la calidad del sueño y el bienestar psicológico y completaron una prueba computarizada que mide la atención y la impulsividad.

RESULTADOS

 Después del período de intervención, se encontraron mejoras significativas en 13 de las 16 variables dentro del grupo de yoga (por ejemplo, menos estrés percibido, mejor calidad del sueño, un mayor bienestar psicológico y emocional, comportamiento menos agresivo y antisocial) y en dos dentro del grupo de control. En comparación con el grupo de control, los participantes de la clase de yoga reportaron un bienestar emocional significativamente mejorado y menos comportamiento antisocial después de 10 semanas de yoga. También mostraron un mejor rendimiento en la prueba computarizada que mide la atención y el control de impulsos.

CONCLUSIÓN

 Se puede concluir que el yoga practicado en los centros correccionales suecos tiene efectos positivos en el bienestar de los reclusos y en factores de riesgo considerables asociados con la reincidencia, como la impulsividad y el comportamiento antisocial. En consecuencia, los resultados muestran que la práctica de yoga puede desempeñar un papel importante en la rehabilitación de los reclusos de la prisión.

Conoce el informe completo aquí. (Ingles).